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入睡難怎么調(diào)理

病情描述:
我現(xiàn)在想調(diào)理我自己入睡難的問題,具體該怎么辦?
共1個回答
葛辛 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
入睡困難可能是由于精神壓力過大、環(huán)境因素、疾病因素等所導(dǎo)致的,可以在睡覺之前泡泡澡,放松身心,可以提高夜間睡眠質(zhì)量。平時不要給予自身過大的精神壓力,可以經(jīng)常聽舒緩的音樂,或者與親朋好友溝通,釋放內(nèi)心壓力,也可以幫助改善失眠。
如果睡眠質(zhì)量低下一直得不到好轉(zhuǎn),可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療,常用的藥物有棗椹安神口服液等,該藥是中成藥,可養(yǎng)心、益腎、安神,能提高睡眠質(zhì)量、延長睡眠時間、改善醒后狀態(tài),讓晚上睡得好,白天更精神。
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