91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

腹肌怎么練最有效最快

病情描述:
最近我想要練腹肌,但是不知道腹肌該怎么練出來(lái),想要知道腹肌怎么練最有效最快?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般沒(méi)有最快最有效練腹肌的方法,練腹肌可以通過(guò)做卷腹運(yùn)動(dòng)或者仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。
1.卷腹運(yùn)動(dòng):做卷腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要雙腿分開(kāi)與肩同寬,然后抬高手臂,在進(jìn)行卷腹,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉可以收緊腹部的肌肉,促進(jìn)腹肌形成。
2.仰臥起坐:做仰臥起坐時(shí)需要仰臥在地墊上,然后雙腿并攏,雙手向上舉,利用腹肌的力量使身體坐立,反復(fù)的進(jìn)行,一般就可以促進(jìn)腹肌的形成。
若愛(ài)美者想要快速擁有腹肌,可以選擇醫(yī)美的方式,如抽脂。建議去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),降低風(fēng)險(xiǎn)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
铜川市| 怀柔区| 乃东县| 阳曲县| 高要市| 都兰县| 镶黄旗| 绥中县| 新乡县| 休宁县| 扎赉特旗| 大安市| 阿鲁科尔沁旗| 漳平市| 内丘县| 贡嘎县| 东阳市| 宁夏| 马龙县| 远安县| 凤台县| 旬阳县| 山东省| 葵青区| 章丘市| 绵阳市| 通州市| 济宁市| 荔波县| 大港区| 博罗县| 同心县| 彩票| 平定县| 平湖市| 兴山县| 会东县| 民乐县| 湾仔区| 乌兰县| 普宁市|