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跑步需要天天堅(jiān)持跑嗎

病情描述:
最近想通過跑步鍛煉身體,可總是堅(jiān)持不了多久,請問跑步需要天天堅(jiān)持嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,天天跑步可能會(huì)影響消化和食欲、損傷肌肉,不需要天天跑步,一周跑步4-5次比較合理。具體分析如下:
1.影響消化和食欲:跑步時(shí)血液都被運(yùn)輸?shù)搅怂闹?a href="http://yeyubk.com/k/tsei6vntk2dcnix.html" target="_blank">腸胃部位的供血不足,可能導(dǎo)致消化和吸收不好,吃的食物沒有消化,食欲也可能會(huì)下降。適當(dāng)?shù)呐懿接兄谀c道蠕動(dòng),提高消化吸收能力。因此,建議一周跑步4-5次。
2、損傷肌肉:跑步時(shí)腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都會(huì)發(fā)力,如果能夠適度鍛煉,肌肉也會(huì)得到適當(dāng)?shù)拇碳?,從而變得越來越?qiáng)壯。但是肌肉的耐力、爆發(fā)力是有限的,如果天天跑步,肌肉被過分透支,又得不到充分修復(fù),那就很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損、肌肉酸痛的問題,時(shí)間長了可能會(huì)留下后遺癥??梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用匹多莫德膠囊、玉屏風(fēng)散等增強(qiáng)身體素質(zhì)。
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