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女士做哪些運動減肥最有效

病情描述:
平時我的體重就比較肥胖,導致我特別的苦惱,所以想通過運動來減肥,女生做哪些運動減肥最有效?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,由于個體差異,不存在最有效的這一固定說法,可以通過游泳、瑜伽等方式達到減肥的效果,具體分析如下:
1.游泳:游泳減肥是通過運動的方式燃燒脂肪,以消耗多余能量的一種減肥方法。通常建議減肥者每次運動期間也要及時補充水分,但是不要喝功能飲料,因為這種飲品熱量較高,會降低減肥效果。
2.瑜伽:瑜伽屬于有氧運動,通過長時間的堅持,可以使脂肪消耗,達到減肥瘦身的目的。注意練習前2小時不要進食,注意循序漸進,動作以做到自己最大極限即可,避免拉傷。
運動需要長期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫(yī)美手段。
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