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手臂粗怎么減

病情描述:
我的手臂比較粗,穿緊身衣服比較丑,請問有什么減手臂方法嗎?
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科
一般情況下,手臂粗可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善,但是針對不同的手臂情況,可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,具體分析如下:
1.肌肉型手臂:如果是特殊的鍛煉、運(yùn)動(dòng)、工作造成手臂肌肉粗壯,那么平時(shí)可以少做一些力量的訓(xùn)練,少搬重物,經(jīng)常做一些胳膊的拉伸就可以有效的改善。愛美者還可以選擇肌肉拉伸,使肥厚的肌肉的肌纖維有所縮小,從而達(dá)到局部的塑形效果。
2.脂肪型手臂:愛美者需要控制熱量的攝入,增加熱量的消耗,主要是通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,讓整體的體重瘦下來,這樣長期堅(jiān)持手臂才會(huì)由粗逐漸變細(xì)。還可以選擇針對性運(yùn)動(dòng),例如舉啞鈴一般是有效果的,通過手掌向上、向前彎曲、側(cè)舉等方法做練習(xí),重復(fù)并標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行每個(gè)動(dòng)作,以肌肉關(guān)節(jié)沒有發(fā)生疲勞為最佳。如果愛美者想要快速瘦胳膊,可以進(jìn)行吸脂,當(dāng)腫脹消退后即可變細(xì),并且佩戴彈力套進(jìn)行加壓后可較快恢復(fù)。
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