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考科目二心里緊張怎么治療

病情描述:
考科目二心里緊張怎么治療
共1個回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科
在考試之前需要調(diào)節(jié)好情緒,情緒要放松,避免過度緊張、焦慮,如果無法改善,可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式進行遺忘,比如聽音樂、看有趣的電視、書籍等,都可以使人的情緒放松下來;考試前可以練習(xí)一下深呼吸,并且要不斷的練習(xí),一直保持到考試結(jié)束。如果心情難以平復(fù),或者在緊張的時候會感覺手抖,可以通過按摩的方式進行緩解,或者口服能鎮(zhèn)靜的藥物治療,但盡量少用,以免嗜睡。
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