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骨密度低如何食補(bǔ)

病情描述:
骨密度低如何食補(bǔ)
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
骨密度低要補(bǔ)富含鈣質(zhì)的食物,主要包括新鮮的牛奶、新鮮的豆?jié){,另外要口服富含鈣質(zhì)的蔬菜,如新鮮的油菜、西蘭花等,口服富含鈣質(zhì)的海產(chǎn)品,如蝦皮或大蝦,可以口服一些軟骨類的物質(zhì),包括豬的軟骨,一定要盡量嚼碎,這樣也有利于補(bǔ)充鈣質(zhì),在進(jìn)行食補(bǔ)的同時(shí)要多曬太陽,多做有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)闀裉柨梢源龠M(jìn)體內(nèi)維生素D的吸收和轉(zhuǎn)化,有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加骨密度。
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