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走路能不能鍛煉身體

病情描述:
走路能不能鍛煉身體
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
走路是可以鍛煉身體,走路主要是進(jìn)行基礎(chǔ)代謝率的增加,來促進(jìn)機(jī)體內(nèi)血液循環(huán)和代謝產(chǎn)物的排出,具體的走路鍛煉的方法,每日走路在8千至1萬步,不可過少,也不可過多,若是過多,則會引起肌肉疲勞還有身體負(fù)荷過重,若是太少也達(dá)不到訓(xùn)練的效果,因此在始終的范圍采用適宜的強(qiáng)度,心率通常在120到134之間,這個強(qiáng)度則可以增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率,可以使呼吸還有血液循環(huán)得到一定的改善,是可以有鍛煉身體的效果。
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