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上夜班掉頭發(fā)怎么補(bǔ)救

病情描述:
自從換了新工作之后,每個(gè)月都要上十幾天的夜班,頭發(fā)也在不斷的脫落。上夜班掉頭發(fā)怎么補(bǔ)救?
共1個(gè)回答
趙云夕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 皮膚科

上夜班掉頭發(fā)可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少壓力、藥物治療等方式改善。掉頭發(fā)通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期夜班導(dǎo)致生物鐘紊亂,影響毛囊生長(zhǎng)周期。建議盡量固定睡眠時(shí)間,白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)保持黑暗安靜環(huán)境,必要時(shí)短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重??蛇m量增加雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物,配合維生素B族補(bǔ)充劑。

3、減少壓力

長(zhǎng)期夜班工作壓力可能誘發(fā)休止期脫發(fā)??赏ㄟ^(guò)正念冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力,嚴(yán)重時(shí)可咨詢(xún)心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)需遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物,甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需治療原發(fā)病。使用藥物前須排除其他病理性因素。

日??砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán),避免過(guò)度燙染頭發(fā),選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常,建議及時(shí)就診皮膚科。

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