91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

女性失眠有什么治療方法

病情描述:
女性失眠有什么治療方法
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經內科

女性失眠可通過調整作息、心理干預、藥物治療、中醫(yī)調理等方式治療。失眠通常由壓力過大、激素變化、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

建立規(guī)律睡眠時間,避免午睡過長,睡前減少電子設備使用。環(huán)境保持安靜黑暗,室溫適宜有助于入睡。

2、心理干預

認知行為療法可改善睡眠錯誤認知,正念減壓能緩解焦慮情緒。建議通過心理咨詢疏導壓力源。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥,需嚴格遵醫(yī)囑。長期失眠可能需抗抑郁藥物干預。

4、中醫(yī)調理

針灸選取安眠穴、神門穴,中藥可用酸棗仁湯、歸脾湯等方劑。體質辨證后個性化調理效果更佳。

建議晚餐避免油膩辛辣,睡前可飲用溫牛奶或小米粥,白天適度運動但避免睡前劇烈活動。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
南木林县| 鄂尔多斯市| 西和县| 德兴市| 多伦县| 宜丰县| 汝南县| 邵武市| 二连浩特市| 习水县| 莱阳市| 巴塘县| 慈溪市| 重庆市| 财经| 灌云县| 尼玛县| 拜城县| 卢氏县| 轮台县| 西乌珠穆沁旗| 阿鲁科尔沁旗| 文登市| 临泉县| 禄劝| 西乡县| 黄石市| 永清县| 吴旗县| 营山县| 开鲁县| 乌拉特前旗| 绥化市| 通山县| 昌都县| 莎车县| 墨竹工卡县| 汤原县| 巴塘县| 建水县| 永德县|