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運(yùn)動(dòng)呼吸的正確方法有哪些

病情描述:
運(yùn)動(dòng)呼吸的正確方法
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邊永君 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 呼吸科
氣體交換,維持軀干穩(wěn)定,保持腹內(nèi)壓。呼吸為人體提供運(yùn)動(dòng)所需要的氧氣,排出二氧化碳。正確的呼吸方式,呼吸分為胸式和腹式呼吸。腹式呼吸,相比較胸式呼吸來(lái)說(shuō),吸入的空氣更多,身體保持更穩(wěn)定。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí),盡量建議腹式呼吸。拿跑步來(lái)舉例,要進(jìn)行緩慢的深呼吸,鼻子吸氣,嘴巴呼氣,保持節(jié)奏。就如三步一呼,三步一吸,保持鼻子吸氣,嘴巴呼氣。
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