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如何緩解經(jīng)期渾身酸軟

病情描述:
如何緩解經(jīng)期渾身酸軟
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期渾身酸軟可通過熱敷、適度運(yùn)動、調(diào)整飲食、藥物干預(yù)等方式緩解,通常與激素波動、前列腺素分泌、缺鐵性貧血、盆腔充血等因素有關(guān)。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán),緩解子宮痙攣和肌肉緊張。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高,每次持續(xù)15-20分鐘,每日可重復(fù)進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動

低強(qiáng)度運(yùn)動如瑜伽、散步可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛和乏力感。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞加重,經(jīng)期前三天建議以拉伸為主。

3、調(diào)整飲食

增加富含鐵食物如動物肝臟、菠菜,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族,減少高鹽高糖飲食。適量飲用姜茶或紅糖水有助于緩解不適。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥,或益母草顆粒等中成藥。缺鐵性貧血患者需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵等鐵劑。

經(jīng)期保持充足睡眠,避免受涼和情緒波動,若癥狀加重或伴隨異常出血建議婦科就診。

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