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女性失眠有哪些治療方法

病情描述:
女性失眠有哪些治療方法
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由壓力過大、激素變化、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量,建議固定入睡和起床時(shí)間,避免午睡過長,睡前減少使用電子設(shè)備。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助改變不良睡眠觀念,放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松能緩解焦慮情緒。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免長期依賴。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸、耳穴壓豆等中醫(yī)療法可調(diào)節(jié)氣血,配合酸棗仁、柏子仁等中藥有助于安神助眠。

建議睡前避免攝入咖啡因,保持臥室安靜舒適,適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng),長期失眠需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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