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睡眠質(zhì)量差怎么引起的

病情描述:
睡眠質(zhì)量差怎么引起的
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陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
很多人都有睡眠不好的癥狀,睡眠質(zhì)量差是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象。長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不好,入睡困難,睡著了以后也會(huì)容易醒癥狀,有可能和神經(jīng)衰弱或者有點(diǎn)壓力大,抑郁,過(guò)度緊張等有關(guān)系。首先需要調(diào)整自己情緒穩(wěn)定,心情舒暢,白天不能太勞累,適當(dāng)戶外活動(dòng),晚上不要睡得太晚,睡前喝杯溫牛奶,用溫水泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)溫馨音樂(lè)都可以有效改善睡眠,也可以適當(dāng)口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)助睡眠的藥物,還要保持心情舒暢,多參加一些有氧的戶外運(yùn)動(dòng),多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果,不要吃辛辣食物,可以去醫(yī)院檢查,確定診斷再治療。
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