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心里壓力大失眠怎么辦

病情描述:
心里壓力大失眠怎么辦
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郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先給予自己足夠的心理暗示,告訴自己,什么事也沒(méi)有,想開(kāi)心的事,回憶美好的事物,可降低精神負(fù)擔(dān),從而較為輕松的入睡。其次,要多運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以在一定程度上改善失眠,但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體的過(guò)度疲憊,要懂得適可而止。第三,睡前喝一杯牛奶,牛奶對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠都有比較好的幫助。
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