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很怕打雷一聽(tīng)到要打雷就開始緊張害怕,心跳加快極度害怕怎么辦

病情描述:
很怕打雷,一聽(tīng)到要打雷就開始緊張害怕,心跳加快極度害怕,不知道該怎么辦呢?
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科

很怕打雷一聽(tīng)到要打雷就開始緊張害怕,心跳加快極度害怕可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)整、放松訓(xùn)練、專業(yè)干預(yù)等方式緩解。這種情況通常由心理因素、環(huán)境刺激、生理反應(yīng)、潛在焦慮障礙等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)認(rèn)知行為療法糾正對(duì)雷聲的錯(cuò)誤認(rèn)知,逐步建立對(duì)自然現(xiàn)象的理性理解。家長(zhǎng)需幫助孩子用語(yǔ)言表達(dá)恐懼,避免強(qiáng)化負(fù)面情緒。

2、環(huán)境調(diào)整

雷雨天氣關(guān)閉門窗拉上窗簾,播放白噪音或輕音樂(lè)掩蓋雷聲。家長(zhǎng)應(yīng)為兒童準(zhǔn)備防噪音耳塞,營(yíng)造安全密閉的避雷空間。

3、放松訓(xùn)練

采用腹式呼吸法緩解緊張,配合漸進(jìn)式肌肉放松降低生理喚醒水平??勺襻t(yī)囑使用勞拉西泮、阿普唑侖、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

4、專業(yè)干預(yù)

持續(xù)6個(gè)月以上的雷電恐懼可能屬于特定恐懼癥,需進(jìn)行系統(tǒng)脫敏治療。伴隨心悸出汗等癥狀時(shí),需排除驚恐發(fā)作等焦慮障礙。

日??蛇M(jìn)行正念冥想訓(xùn)練,雷雨季節(jié)提前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)做好心理準(zhǔn)備,嚴(yán)重癥狀建議至心理科或精神科就診評(píng)估。

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