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為什么拉伸完腿變粗

病情描述:
朋友們都說拉伸可以幫助減肌肉,我照他們的做了但還是沒效果,為什么拉伸完腿變粗?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

拉伸后腿部變粗可能與肌肉暫時充血、運(yùn)動后水腫、肌纖維微損傷或體脂率較高等原因有關(guān),通常屬于短期現(xiàn)象。

1、肌肉暫時充血

運(yùn)動時肌肉血流量增加,拉伸后局部毛細(xì)血管擴(kuò)張導(dǎo)致暫時性腫脹,可通過冷敷和休息緩解,無須特殊治療。

2、運(yùn)動后水腫

高強(qiáng)度運(yùn)動引發(fā)組織液滯留,表現(xiàn)為腿部圍度增加,建議抬高下肢促進(jìn)回流,避免久站久坐。

3、肌纖維微損傷

過度拉伸可能造成肌纖維輕微撕裂,伴隨酸痛腫脹,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。

4、體脂率較高

皮下脂肪堆積可能放大視覺粗壯感,需結(jié)合有氧運(yùn)動與飲食控制,若伴隨激素異常需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

建議運(yùn)動后配合低糖高蛋白飲食,避免鹽分過量攝入,持續(xù)超過一周的腫脹需就醫(yī)排除深靜脈血栓等病理性因素。

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