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輕斷食會便秘嗎

病情描述:
我最近體重上升的有點快,想使用輕斷食的方法減肥,輕斷食會便秘嗎?
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

輕斷食可能導致便秘,主要與飲食量減少、膳食纖維攝入不足、水分補充不夠、胃腸蠕動減慢等因素有關(guān)。

1、飲食量減少

輕斷食期間食物攝入量減少,腸道內(nèi)容物不足,可能導致排便困難。建議適當增加低熱量高纖維食物,如燕麥、蘋果。

2、纖維攝入不足

限制飲食可能導致膳食纖維攝入不足,影響腸道蠕動??稍黾邮卟?a href="http://yeyubk.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果攝入,如西藍花、梨等富含纖維的食物。

3、水分補充不夠

輕斷食時飲水不足會使糞便干硬。建議每天飲用足夠水分,保持尿液呈淡黃色為宜。

4、胃腸蠕動減慢

進食間隔延長可能減緩胃腸蠕動??蛇M行適度運動如散步幫助促進腸道蠕動,必要時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等緩瀉劑。

輕斷食期間應注意保持規(guī)律作息,適當運動,保證充足水分和膳食纖維攝入,如出現(xiàn)持續(xù)便秘應及時調(diào)整飲食或就醫(yī)。

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