91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

練完瑜伽肌肉酸痛的原因

病情描述:
我今天練完瑜伽后就有肌肉酸痛,練完瑜伽肌肉酸痛的原因是什么?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

練完瑜伽肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉微損傷、運動強度過大、電解質失衡等原因引起,通??赏ㄟ^熱敷、補充水分、適度拉伸、休息等方式緩解。

1、乳酸堆積:

瑜伽動作重復進行可能導致肌肉無氧代謝產(chǎn)生乳酸堆積,表現(xiàn)為局部酸脹感。建議練習后適當活動肢體促進代謝,無須特殊處理。

2、肌肉微損傷:

超出日常負荷的拉伸動作會造成肌纖維輕微撕裂,常伴隨延遲性肌肉酸痛。48小時內冷敷可減輕炎癥反應,后期轉為熱敷幫助恢復。

3、運動強度過大:

新手直接嘗試高難度體式易導致肌肉過度牽拉。應選擇適合自身水平的課程,循序漸進增加強度,必要時使用瑜伽磚輔助。

4、電解質失衡:

高溫瑜伽等大量出汗可能引發(fā)鈉鉀流失,出現(xiàn)肌肉痙攣性疼痛??娠嬘煤娊赓|的運動飲料,嚴重時需就醫(yī)排查低鉀血癥等疾病。

練習前后做好熱身與放松,保持規(guī)律鍛煉頻率有助于減輕酸痛。若疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)關節(jié)腫脹需及時就診。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
建瓯市| 龙游县| 丰原市| 郎溪县| 汨罗市| 晋中市| 德庆县| 昭觉县| 怀安县| 丹阳市| 彰武县| 十堰市| 扎鲁特旗| 承德县| 若尔盖县| 晋宁县| 象州县| 和田市| 铜梁县| 郎溪县| 洱源县| 武鸣县| 祁连县| 尤溪县| 聊城市| 大城县| 那曲县| 青川县| 德令哈市| 达州市| 芦山县| 海晏县| 九寨沟县| 南安市| 光山县| 额济纳旗| 宁津县| 靖宇县| 滨海县| 大宁县| 安康市|