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眼睛的保護(hù)方法有哪些

病情描述:
我非常討厭戴眼鏡,很害怕玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛近視,眼睛的保護(hù)方法有哪些?
共1個(gè)回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛的保護(hù)方法主要有調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、避免環(huán)境刺激、定期眼科檢查。

1、用眼習(xí)慣:

保持用眼距離30厘米以上,每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒,避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子屏幕。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:

適量攝入富含葉黃素、維生素A、omega-3脂肪酸的食物,如深色蔬菜、胡蘿卜、深海魚類等。

3、環(huán)境防護(hù):

戶外活動(dòng)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡,室內(nèi)保持適宜光照強(qiáng)度,避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境用眼。

4、定期檢查:

每年進(jìn)行1-2次視力篩查和眼底檢查,近視人群需遵醫(yī)囑增加復(fù)查頻率。

建議保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜用眼,可配合熱敷緩解視疲勞。

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