91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

如何補(bǔ)充維生素C

病情描述:
我有點(diǎn)貧血,醫(yī)生說跟我體內(nèi)缺乏維生素C有關(guān),如何補(bǔ)充維生素C?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素C可通過食用新鮮蔬菜水果、服用維生素C補(bǔ)充劑、飲用強(qiáng)化飲品、避免過度烹飪等方式實(shí)現(xiàn)。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成。

1、新鮮蔬果:

柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等富含天然維生素C,建議每日攝入300克以上新鮮蔬菜水果。

2、膳食補(bǔ)充劑:

維生素C片、泡騰片、咀嚼片等劑型可供選擇,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免長(zhǎng)期過量補(bǔ)充導(dǎo)致胃腸不適。

3、強(qiáng)化食品:

部分果汁、乳制品中添加了維生素C,選購(gòu)時(shí)注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表,適量飲用可輔助補(bǔ)充。

4、烹飪方式:

維生素C易受高溫破壞,建議采用涼拌、快炒等烹飪方式,減少水煮時(shí)間以保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。

健康人群通過均衡飲食通??蓾M足維生素C需求,特殊人群如孕婦、吸煙者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加攝入量,避免同時(shí)大量攝入維生素C與海鮮類食物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
明光市| 无为县| 浦县| 莱阳市| 察隅县| 乌拉特前旗| 海林市| 聂荣县| 尖扎县| 阜康市| 兴文县| 武隆县| 清流县| 肥西县| 新巴尔虎右旗| 阳山县| 泌阳县| 文登市| 舒兰市| 沾益县| 中山市| 宣化县| 个旧市| 永宁县| 庄河市| 乌兰县| 柘城县| 洛川县| 长垣县| 旬阳县| 虞城县| 崇文区| 孟津县| 攀枝花市| 阿勒泰市| 平武县| 大庆市| 阳江市| 伊金霍洛旗| 仁寿县| 平山县|