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腳扭傷了怎么恢復(fù)最快

病情描述:
前幾天到操場跑步,不小心把腳扭傷了有些腫脹疼痛,但是我想去參加學(xué)校組織的夏令營,怎么才能快速消腫最快恢復(fù)?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腳扭傷可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式恢復(fù)。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、韌帶松弛等原因引起。

1、休息冰敷:

急性期立即停止活動(dòng),48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓患處。

2、加壓包扎:

使用彈性繃帶從足尖向小腿方向纏繞,松緊適度??膳浜献o(hù)踝固定,減輕韌帶牽拉。

3、抬高患肢:

平臥時(shí)將腳墊高超過心臟水平,促進(jìn)靜脈回流。睡眠時(shí)可用枕頭墊高足部。

4、藥物治療:

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物,緩解疼痛和炎癥。

恢復(fù)期逐漸進(jìn)行踝泵訓(xùn)練和平衡練習(xí),選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋,避免過早負(fù)重行走。若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無法承重,需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。

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