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骨折怎么鍛煉變細的腿

病情描述:
我住院治療骨折兩個月了,腿變得特別細,骨折怎么鍛煉變細的腿?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

骨折后腿部肌肉萎縮可通過漸進性康復(fù)訓(xùn)練改善,主要方法包括被動關(guān)節(jié)活動、等長收縮訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練及負重行走。

1、被動活動:

早期臥床階段由康復(fù)師輔助進行髖膝關(guān)節(jié)屈伸活動,每日重復(fù)進行可維持關(guān)節(jié)活動度,預(yù)防粘連。

2、等長訓(xùn)練:

骨折穩(wěn)定后嘗試繃緊大腿肌肉保持5秒再放松,每組重復(fù)進行,有助于延緩肌肉萎縮進程。

3、抗阻訓(xùn)練:

拆除固定后使用彈力帶進行直腿抬高、側(cè)抬腿等動作,逐步增加阻力刺激肌肉重建。

4、負重行走:

經(jīng)醫(yī)生評估后從拄拐部分負重過渡到完全負重,配合平衡訓(xùn)練可恢復(fù)下肢肌群協(xié)調(diào)性。

訓(xùn)練需遵循骨科醫(yī)生與康復(fù)師指導(dǎo),結(jié)合優(yōu)質(zhì)蛋白飲食補充營養(yǎng),避免過早劇烈運動導(dǎo)致二次損傷。

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