焦慮癥是怎樣引起的
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焦慮癥是當(dāng)壓力超過承受能力，即自己的期待或欲望明顯超過自己的能力就會(huì)引起焦慮。引起焦慮癥的原因，主要和壓力有關(guān)。同一件事情，A可能會(huì)完成，但對(duì)于B，這件事超過他的能力，時(shí)間久了，會(huì)引起焦慮。比較追求完美、特別較真的人更易患焦慮癥，如有些人特別看重目標(biāo)、追求細(xì)節(jié)等，一旦達(dá)不成，他會(huì)盡一切努力，因此導(dǎo)致心情不能放松，就易焦慮。也與童年經(jīng)歷有關(guān)，父母比較追求目標(biāo)化、較真，孩子會(huì)擔(dān)心完不成父母的期待，長(zhǎng)大后容易焦慮。

52887次播放 2019-07-24
如何克服社交恐懼癥
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克服社交恐懼癥盡量有意識(shí)的多與人交流往來，多鼓勵(lì)與同齡人交往。如果去參加聚會(huì)，大家通常愿意跟熟悉的人在一起，這是人的本性。與熟悉的人在一起時(shí)，會(huì)覺得相對(duì)放松、自在，與陌生人在一起時(shí)，會(huì)不自在，易緊張。而社交恐懼癥的病人，跟熟人在一起，也會(huì)不自在、緊張等。所以，其會(huì)盡量回避社交場(chǎng)合。克服社交恐懼癥有以下幾點(diǎn)：一、有意識(shí)的多與人交流往來，比如，多參加社交場(chǎng)合，有意識(shí)的鍛煉自己。二、孩子小時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)孩子與同齡人交往。所以，輕的社交恐懼癥較好克服，如果較重，需做心理咨詢。

61568次播放 2019-07-24
一遇事就緊張心跳加速應(yīng)如何解決

一遇事就容易緊張，往往會(huì)導(dǎo)致心跳加快，這種情況下，人人都有，很多情況屬于正?，F(xiàn)象。個(gè)人表現(xiàn)，在臨床上被稱為焦慮的表現(xiàn)，這時(shí)患者，腎上腺素激素會(huì)分泌過多，從而引起心跳的加速。此外還有部分患者，可能患有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診，來進(jìn)行檢查和治療。對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的遇事就緊張，心跳就加快，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能夠抑制交感神經(jīng)過度興奮的藥物，比如說比索洛爾、美托洛爾、心得安等，能夠有效地改善患者的心慌、心悸等心跳加速的癥狀，具有焦慮癥狀的患者，此時(shí)應(yīng)該往專業(yè)的心理醫(yī)生處，進(jìn)行心理上的指導(dǎo)，解開自己心理上的困惑，避免焦慮、抑郁癥的發(fā)生。患者日后應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，規(guī)律好自己的作息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，要保持充足的睡眠，以避免精神壓力過大，以保持心情健康、愉悅。也可以多參加一些戶外活動(dòng)，多與他人交流，既能夠放松心情，還能夠緩解自己的焦慮癥狀。注意一些會(huì)讓自己心跳加速的事情，可以盡量的避免，當(dāng)然也可以迎難而上，克服自己的恐懼心理，成為一種習(xí)慣以后，心跳加速的現(xiàn)象就會(huì)緩解，或者消失。當(dāng)然一緊張就心跳快，這是一種正?，F(xiàn)象之外，還和每個(gè)人的心理素質(zhì)有關(guān)，心理素質(zhì)強(qiáng)的人，往往受外界環(huán)境影響比較小，對(duì)于心理素質(zhì)比較弱，可以通過積極參加社交活動(dòng)，積極參加運(yùn)動(dòng)的鍛煉的情況，是能夠逐漸慢慢改善的。當(dāng)然這一運(yùn)動(dòng)就心跳快，心跳加速，和個(gè)人的心理素質(zhì)，和身體體質(zhì)都有一定的關(guān)系。對(duì)于體質(zhì)比較弱的，可以增加體育運(yùn)動(dòng)，增加戶外活動(dòng)可以進(jìn)行改善。對(duì)于這種心理素質(zhì)比較弱的，可以多參加社交活動(dòng)，多參加公眾活動(dòng)、集體活動(dòng)，這樣也能夠逐漸的避免、克服自己的恐懼心理，成為一種習(xí)慣以后，心跳加速的情況就會(huì)緩解，甚至消失。

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91588次收聽 2021-11-05

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