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怎么戒除網(wǎng)癮

病情描述:
孩子有網(wǎng)癮,不好好學習,家人很擔心,怎么說都不聽,怎么才能解除網(wǎng)癮?
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

戒除網(wǎng)癮可通過行為干預、環(huán)境調(diào)整、心理治療、藥物輔助等方式實現(xiàn)。網(wǎng)癮通常由心理依賴、社交缺失、家庭因素、神經(jīng)生物學改變等原因引起。

1、行為干預

制定分階段上網(wǎng)計劃,逐步縮短每日上網(wǎng)時長,用鬧鐘或軟件強制中斷使用。建立替代活動清單,在網(wǎng)癮發(fā)作時通過運動、閱讀等轉(zhuǎn)移注意力。

2、環(huán)境調(diào)整

移除電子設備觸發(fā)源,在公共區(qū)域使用電腦。家庭成員需共同參與監(jiān)督,建立無電子設備的用餐和睡眠環(huán)境。

3、心理治療

認知行為療法可糾正網(wǎng)絡使用的錯誤認知,團體治療能改善社交能力。嚴重者可進行動機訪談治療,解決潛在情緒問題。

4、藥物輔助

針對共病抑郁焦慮可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥,多巴胺調(diào)節(jié)劑如安非他酮可能減少渴求感。

保持規(guī)律作息與戶外活動,培養(yǎng)至少一項需要專注力的線下興趣愛好,必要時尋求專業(yè)心理機構幫助。

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