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怎樣降甘油三酯

病情描述:
我的甘油三酯有一些高,想要降低一下,怎樣降甘油三酯?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

降低甘油三酯可通過飲食調整、增加運動、控制體重、藥物治療等方式干預。甘油三酯升高通常由高糖高脂飲食、缺乏運動、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調整

減少精制糖和飽和脂肪攝入,增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸食物。避免含糖飲料和油炸食品,選擇全谷物、深海魚類和堅果。

2、增加運動

每周進行中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車。運動有助于提高脂蛋白脂肪酶活性,促進甘油三酯分解代謝。

3、控制體重

通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍。腹部肥胖與胰島素抵抗密切相關,減重可顯著改善脂代謝異常。

4、藥物治療

貝特類藥物如非諾貝特、苯扎貝特可降低甘油三酯合成,他汀類藥物如阿托伐他汀可調節(jié)血脂代謝。需在醫(yī)生指導下使用。

定期監(jiān)測血脂水平,限制酒精攝入,戒煙并保證充足睡眠有助于維持血脂健康。出現(xiàn)持續(xù)異常應及時就醫(yī)評估。

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