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吃雞蛋能補充蛋白質(zhì)嗎

病情描述:
我最近尿蛋白質(zhì)過高,吃雞蛋能補充蛋白質(zhì)嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源,每100克雞蛋約含13克蛋白質(zhì),生物利用度高達94%,適合作為日常蛋白質(zhì)補充。蛋白質(zhì)補充還可選擇牛奶、魚肉、大豆等食物,乳清蛋白粉、大豆分離蛋白粉等營養(yǎng)補充劑也可在醫(yī)生指導下使用。

1、雞蛋蛋白

雞蛋蛋白含有人體所需全部9種必需氨基酸,其中卵白蛋白和卵轉(zhuǎn)鐵蛋白消化吸收率超過90%,水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率可達97%。

2、乳類蛋白

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白比例接近母乳,250毫升牛奶約提供8克蛋白質(zhì),乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶粉或酸奶。

3、魚肉蛋白

三文魚、鱈魚等深海魚類每100克含17-20克蛋白質(zhì),富含omega-3脂肪酸,建議采用清蒸方式保留營養(yǎng)。

4、植物蛋白

大豆及其制品含35-40%植物蛋白,豆腐的蛋白質(zhì)消化校正氨基酸評分為0.91,接近動物蛋白水平。

健康成人每日蛋白質(zhì)需求為每公斤體重1-1.2克,建議通過多樣化膳食獲取蛋白質(zhì),特殊人群使用蛋白補充劑前應(yīng)咨詢營養(yǎng)師。雞蛋過敏者需避免食用雞蛋及其制品。

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