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走路可以鍛煉身體嗎可以提高免疫力嗎

病情描述:
因為工作繁忙又經(jīng)常熬夜,身體變得比較虛弱,總冒虛汗,想鍛煉身體。走路可以鍛煉身體嗎可以提高免疫力嗎?
共1個回答
紀(jì)泉 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

走路可以鍛煉身體并提高免疫力。適度步行有助于增強心肺功能、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、緩解壓力。

1、增強心肺功能

規(guī)律步行能提升心臟泵血效率,增加肺活量,促進(jìn)氧氣輸送至全身組織。

2、改善血液循環(huán)

步行時肌肉收縮幫助靜脈回流,降低血液黏稠度,減少血栓形成風(fēng)險。

3、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

適度運動可促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖和活性,增強對病原體的防御能力。

4、緩解壓力

步行刺激內(nèi)啡肽分泌,降低皮質(zhì)醇水平,減少壓力對免疫功能的抑制。

建議每天進(jìn)行30分鐘以上中等強度步行,配合均衡飲食和充足睡眠能進(jìn)一步強化免疫效果。

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