91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

經(jīng)期做什么運(yùn)動

病情描述:
我比較胖,平時都有去做運(yùn)動,怕月經(jīng)期間停下來過后就會不想做了,經(jīng)期做什么運(yùn)動好?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期適合進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動,主要有散步、瑜伽、拉伸運(yùn)動、游泳等,避免劇烈運(yùn)動或增加腹壓的動作。

1、散步:

勻速散步有助于促進(jìn)血液循環(huán),緩解經(jīng)期腹脹和腰酸癥狀,建議每日持續(xù)30分鐘左右。

2、瑜伽:

選擇陰瑜伽或修復(fù)式體式,如嬰兒式、貓牛式,可放松盆底肌群,減輕痛經(jīng)不適感。

3、拉伸運(yùn)動:

針對腰背部和大腿內(nèi)側(cè)的靜態(tài)拉伸,每次保持15-30秒,能改善盆腔充血狀態(tài)。

4、游泳:

需使用衛(wèi)生棉條,水溫不宜過低,蛙泳等溫和泳姿可幫助緩解肌肉緊張。

運(yùn)動時注意保暖并及時補(bǔ)充水分,若出現(xiàn)頭暈或腹痛加劇應(yīng)立即停止,經(jīng)期前三天建議減少運(yùn)動時長。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
应用必备| 陕西省| 蚌埠市| 双桥区| 远安县| 德安县| 进贤县| 长顺县| 佳木斯市| 吉木乃县| 桐梓县| 黄龙县| 岚皋县| 滦南县| 马鞍山市| 贡嘎县| 周宁县| 同江市| 宁明县| 集安市| 宜州市| 黔西| 资中县| 康平县| 浦东新区| 五原县| 临泉县| 肥西县| 璧山县| 邹平县| 黄大仙区| 遵化市| 万全县| 伊春市| 东乌珠穆沁旗| 临高县| 鸡西市| 黎城县| 班戈县| 新安县| 辽中县|