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孕婦護腰枕怎么使用

病情描述:
我老婆現(xiàn)在到了妊娠后期了,每天躺床上特別難受,聽說可以買一個孕婦護腰枕來緩解,孕婦護腰枕怎么使用?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦護腰枕可通過調(diào)整姿勢、支撐腰部、輔助側(cè)臥、緩解壓力等方式使用,幫助改善孕期腰部不適。

1、調(diào)整姿勢

將護腰枕置于腰后與床墊之間,保持脊柱自然生理曲度,避免腰部懸空。

2、支撐腰部

仰臥時護腰枕應(yīng)完全貼合腰椎曲線,高度以填補腰背空隙為宜,減輕肌肉緊張。

3、輔助側(cè)臥

側(cè)臥時將護腰枕夾于雙膝之間,同時支撐腹部和背部,維持骨盆穩(wěn)定。

4、緩解壓力

坐姿時可墊于腰后,分散腰椎受力,建議每30分鐘調(diào)整一次護腰枕位置。

選擇透氣材質(zhì)護腰枕,配合適度散步和產(chǎn)前瑜伽,能更好緩解孕期腰背酸痛。

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