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保養(yǎng)皮膚的秘訣

病情描述:
到了25歲之后,我就開始覺得自己皮膚不光滑,保養(yǎng)皮膚有什么秘訣?
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

保養(yǎng)皮膚可通過科學(xué)清潔、合理保濕、防曬防護(hù)、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn),皮膚健康與日常護(hù)理習(xí)慣密切相關(guān)。

1、科學(xué)清潔

選擇溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品,避免過度去脂破壞皮膚屏障,油性皮膚可早晚清潔,干性皮膚建議夜間清潔一次。

2、合理保濕

根據(jù)膚質(zhì)選用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品,秋冬季節(jié)可配合使用護(hù)膚油,面膜每周使用兩到三次為宜。

3、防曬防護(hù)

日常使用SPF30以上廣譜防曬霜,陰雨天仍需防護(hù),戶外活動(dòng)需每兩小時(shí)補(bǔ)涂,配合遮陽帽等物理防曬措施。

4、規(guī)律作息

保證每天七到八小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌失衡,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚新陳代謝

建議多食用富含維生素C的柑橘類水果和富含維生素E的堅(jiān)果,避免高糖高脂飲食刺激皮脂腺過度分泌。

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