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更年期脾氣暴躁吃什么好

病情描述:
到了更年期,我覺得我脾氣越來越暴躁了,動不動就發(fā)火,吃什么可以讓心情變平靜?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

更年期脾氣暴躁可以適量吃大豆制品、深海魚類、全谷物、香蕉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃谷維素、逍遙丸、黛力新、雌激素制劑等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、大豆制品

大豆制品富含植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平,緩解更年期因雌激素下降導致的情緒波動。

2、深海魚類

深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能夠幫助改善大腦功能,減輕焦慮和抑郁情緒。

3、全谷物

全谷物富含B族維生素,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能,減少情緒波動和易怒癥狀。

4、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素,能夠促進血清素分泌,幫助穩(wěn)定情緒,緩解暴躁癥狀。

二、藥物

1、谷維素

谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用,可用于改善更年期自主神經(jīng)功能紊亂引起的情緒癥狀。

2、逍遙丸

逍遙丸是中成藥,具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,適用于肝郁脾虛型更年期綜合征。

3、黛力新

黛力新是抗焦慮藥物,可改善更年期伴隨的焦慮、抑郁等情緒障礙,需在醫(yī)生指導下使用。

4、雌激素制劑

雌激素制劑可補充體內(nèi)雌激素不足,有效緩解更年期癥狀,但需嚴格評估適應癥和禁忌癥。

更年期女性應保持規(guī)律作息,適當進行有氧運動,避免攝入刺激性食物,必要時尋求心理疏導幫助緩解情緒問題。

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