91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

女人怎么保養(yǎng)卵巢

病情描述:
女性卵巢保養(yǎng)得好的話可以年輕好幾歲,那么該怎么保養(yǎng)卵巢呢?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

卵巢保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式進(jìn)行。卵巢健康與激素平衡密切相關(guān),需從生活方式和醫(yī)療監(jiān)測多維度干預(yù)。

1、均衡飲食

適量攝入豆制品、深海魚、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物,避免高糖高脂飲食。每周可安排2-3次含維生素E的食材如菠菜、鱷梨。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群。避免久坐超過2小時(shí)。

3、情緒調(diào)節(jié)

通過正念冥想、腹式呼吸等方式緩解壓力,保證每日7-8小時(shí)睡眠。長期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

4、定期體檢

35歲以上女性建議每年進(jìn)行婦科超聲和AMH檢測,月經(jīng)異常時(shí)需檢查性激素六項(xiàng)。圍絕經(jīng)期可遵醫(yī)囑使用坤泰膠囊、定坤丹等中成藥調(diào)理。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣,經(jīng)期注意保暖,出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或周期紊亂應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
盈江县| 武川县| 岳池县| 富源县| 玛沁县| 吴堡县| 新和县| 依兰县| 沁水县| 邯郸市| 白玉县| 阳山县| 桦川县| 米脂县| 民县| 井研县| 伊川县| 报价| 大悟县| 招远市| 鄂尔多斯市| 三河市| 曲周县| 新平| 潜山县| 蒙自县| 鸡泽县| 新绛县| 柳河县| 安远县| 太保市| 得荣县| 天长市| 仁布县| 汉阴县| 中江县| 铜山县| 舒兰市| 抚顺市| 荣昌县| 芜湖县|