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孕婦什么時候吃dha效果最好

病情描述:
我想了解一下孕婦在什么時候吃DHA效果最好呀?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時間為孕20周至分娩前,每日建議攝入200-300毫克,主要通過魚類、藻類或補(bǔ)充劑獲取,具體劑量需結(jié)合個體差異和醫(yī)生建議調(diào)整。

1、孕中期開始

胎兒大腦發(fā)育在孕20周后進(jìn)入快速期,此時補(bǔ)充DHA可促進(jìn)神經(jīng)元形成。優(yōu)先選擇富含DHA的三文魚、沙丁魚等深海魚,每周食用2-3次。

2、孕晚期持續(xù)

孕28周后DHA向胎兒視網(wǎng)膜和大腦的輸送量增加,持續(xù)補(bǔ)充有助于提升嬰兒視覺敏銳度??纱钆鋪喡樽延?、核桃等α-亞麻酸食物促進(jìn)轉(zhuǎn)化。

3、哺乳期延續(xù)

產(chǎn)后6個月內(nèi)通過母乳傳遞DHA仍對嬰兒神經(jīng)發(fā)育有益。哺乳期媽媽可繼續(xù)按孕晚期劑量補(bǔ)充,同時增加蛋黃、海帶等食物來源。

4、個體化調(diào)整

存在早產(chǎn)風(fēng)險或多胎妊娠者需提前至孕12周補(bǔ)充。對魚類過敏的孕婦可選擇藻油DHA補(bǔ)充劑,并定期監(jiān)測血液中EPA/DHA比值。

建議選擇通過重金屬檢測的DHA補(bǔ)充劑,避免同時大量攝入維生素A。出現(xiàn)胃腸道不適時可分次隨餐服用,定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋補(bǔ)充情況。

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