91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

治療便秘最簡單的方法是什么

病情描述:
我便秘好久了有沒有簡單一點的治療便秘的方法?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

治療便秘最簡單的方法有增加膳食纖維攝入、多喝水、規(guī)律運動和定時排便。

1、增加膳食纖維

膳食纖維能促進腸道蠕動,建議每日攝入蔬菜水果、全谷物等富含纖維的食物,如西藍花、燕麥、蘋果。

2、多喝水

充足水分可軟化糞便,每日飲水量建議超過1500毫升,尤其晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動。

3、規(guī)律運動

適度運動如快走、瑜伽能增強腹肌力量,加速腸道蠕動,建議每天進行30分鐘有氧活動。

4、定時排便

建立固定排便時間,建議晨起或餐后利用胃結腸反射嘗試排便,避免刻意抑制便意。

若生活方式調(diào)整無效,可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或比沙可啶等緩瀉劑,長期便秘需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
阳西县| 灌南县| 乌拉特中旗| 仪陇县| 云南省| 三台县| 沙田区| 竹北市| 三都| 桃园县| 古丈县| 邵东县| 茌平县| 五河县| 乡城县| 安溪县| 巧家县| 上蔡县| 和顺县| 革吉县| 汉沽区| 克什克腾旗| 景德镇市| 温宿县| 申扎县| 河西区| 小金县| 湟中县| 彝良县| 沾益县| 盘山县| 河源市| 汪清县| 北流市| 陵川县| 浑源县| 马龙县| 鹰潭市| 鄂托克前旗| 丽江市| 武胜县|