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產(chǎn)婦營養(yǎng)餐食譜

病情描述:
朋友生產(chǎn)完耗費(fèi)很多的精力也比較虛弱,想好好給她補(bǔ)一補(bǔ),想知道產(chǎn)婦營養(yǎng)餐食譜有哪些?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)婦營養(yǎng)餐食譜應(yīng)包含鯽魚豆腐湯、紅棗枸杞烏雞湯、菠菜豬肝粥、核桃芝麻糊等食物,有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及不飽和脂肪酸,促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

1、鯽魚豆腐湯

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),豆腐提供植物蛋白,適合產(chǎn)后虛弱期食用,幫助組織修復(fù)。

2、紅棗枸杞烏雞湯

烏雞含豐富氨基酸,紅棗枸杞補(bǔ)氣血,可改善產(chǎn)后氣血不足引起的乏力癥狀。

3、菠菜豬肝粥

豬肝補(bǔ)充血紅素鐵,菠菜含葉酸,預(yù)防產(chǎn)后貧血,粥類易消化吸收。

4、核桃芝麻糊

核桃含ω-3脂肪酸,芝麻提供鈣和維生素E,有助于泌乳和神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)。

建議采用少食多餐方式,每日5-6餐,避免生冷辛辣食物,注意膳食纖維攝入預(yù)防便秘。

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