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怎么提高性快感

病情描述:
昨天晚上和老婆做完之后沒有什么快感,網(wǎng)上說我是性快感低下,怎么提高性快感?
共1個回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

提高性快感可通過心理調(diào)適、技巧優(yōu)化、健康管理和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實現(xiàn)。性快感受生理狀態(tài)、情感連接、技術(shù)方法和潛在疾病等多因素影響。

1、心理調(diào)適

焦慮或壓力可能抑制性興奮,建議通過正念冥想緩解緊張。伴侶間充分的情感交流有助于建立安全感,必要時可尋求心理咨詢改善親密關(guān)系障礙。

2、技巧優(yōu)化

延長前戲時間可提升敏感度,嘗試不同刺激方式如觸覺交替。凱格爾運動能增強盆底肌控制力,定期練習(xí)有助于改善性反應(yīng)能力。

3、健康管理

規(guī)律作息和均衡飲食維持激素水平,適量補充鋅和維生素E。避免過量飲酒,尼古丁可能影響血管功能導(dǎo)致敏感度下降。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

糖尿病或心血管疾病可能導(dǎo)致性功能障礙,表現(xiàn)為勃起困難或高潮障礙。睪酮水平低下可能伴隨性欲減退,需檢測激素水平后遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮或西地那非等藥物。

保持適度運動習(xí)慣,優(yōu)先選擇深蹲等下肢訓(xùn)練,避免穿緊身褲影響局部血液循環(huán),出現(xiàn)持續(xù)功能障礙應(yīng)及時就診排查器質(zhì)性疾病。

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