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便秘吃哪些食物對身體好?

病情描述:
我挑食比較嚴重,所以很多東西我都不吃,這兩年我患上了便秘,便秘吃哪些食物對身體好?
共3個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
能預防便秘食物是比較多的,主要應該多吃一些能夠潤腸通便的食物,但是說起便秘來,很多人首選的就是香蕉,也有很多的食物,都能夠起到潤腸通便的功效,其實除了香蕉以外,還有很多可以起到潤腸通便作用的食物,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟 易于排出,解除便秘之憂,而且作用十分柔和,尤其適于老人和嬰幼兒。
谷闊 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
便秘一般吃粗糧和蜂蜜以及酸奶類食物對身體好,粗糧中含有膳食纖維,蜂蜜有潤腸通便作用,酸奶中含有益生菌成分,都可以起到潤腸通便作用,能夠緩解便秘和身體排便困難以及大便疼痛癥狀。調(diào)理期間要避免吃辛辣刺激性食物,飲食要以清淡為主。
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
便秘的病人在平時可以多喝一些南瓜粥,南瓜里面含有豐富的維生素和果膠,可以有效的保護腸道粘膜,每天適當?shù)暮饶瞎现嘤兄跐櫮c通便的效果。同時還可以多吃一些香蕉,香蕉具有一定緩解便秘的作用,在日常生活中還可以適當進行體育鍛煉,促進新陳代謝。
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