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增肌人群晚上健身后吃什么好呢?

病情描述:
想要通過健身來增肌那最好在晚上健身之后吃一些什么東西呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在這里建議健身增肌人群晚上健身后,補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友可以飲用健身營(yíng)養(yǎng)品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物,比如米飯、面包、土豆等。因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)不僅需要蛋白質(zhì),同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量。
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