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夏天可以自制什么飲料來(lái)防中暑？

病情描述:
夏天高溫，一不小心就中暑了，平時(shí)可以自制一些什么飲料來(lái)防中暑。
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季可自制綠豆湯、酸梅湯、檸檬蜂蜜水、西瓜汁等飲品預(yù)防中暑，這些飲品能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，建議根據(jù)體質(zhì)適量飲用。

1、綠豆湯

綠豆具有清熱解毒功效，富含鉀元素，煮沸后冷卻飲用可緩解暑熱，脾胃虛寒者應(yīng)減少食用量。

2、酸梅湯

烏梅與山楂搭配熬制的酸梅湯含有機(jī)酸，能促進(jìn)唾液分泌，緩解口渴癥狀，糖尿病患者需控制糖分添加。

3、檸檬蜂蜜水

新鮮檸檬提供維生素C，蜂蜜含天然糖分，溫水沖泡可快速補(bǔ)充能量，1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜。

4、西瓜汁

西瓜含水量超過(guò)90%，含瓜氨酸和番茄紅素，榨汁后冷藏飲用能降低核心體溫，腎功能不全者需控制攝入量。

制作防暑飲品時(shí)應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)飲，避免長(zhǎng)時(shí)間存放滋生細(xì)菌，同時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)并減少高溫時(shí)段外出。

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