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平時做什么運動能預(yù)防骨質(zhì)疏松?

病情描述:
我很擔(dān)心自己年紀(jì)大了以后會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,做什么運動能夠預(yù)防這種病呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
不需要做過量運動,只要簡單的有氧運動就可以預(yù)防。步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。負(fù)重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。
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