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如何合理使用食用油?

病情描述:
現(xiàn)在的食用油有太多的品種,請問如何合理使用食用油?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
注意選擇脂肪酸數(shù)量及構成比合理的油脂,如橄欖油、茶油等。推薦如搭配食用蔬菜、水果一樣,經常搭配食用不同品種的食用油。各種食用油的營養(yǎng)成分及所含比例都不同,經常搭配使用,可以更均衡地吸收各種營養(yǎng)成分。每日烹調油用量25至30克/天,相當于2至3湯匙。控制烹調溫度,油溫不宜太高。油溫越高,烹調時間越長,油中的不飽和脂肪酸氧化越快,營養(yǎng)成分流失也越多。
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