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良好的午餐應(yīng)該包括哪些食物呢

病情描述:
我對午餐的質(zhì)量要求是比較高的,良好的午餐應(yīng)該包括哪些食物呢?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一頓良好的午餐應(yīng)該包括以下幾種食物:①主食(2~3兩),最好有兩種谷類食物,一細(如米飯、饅頭等)一粗(如全麥、玉米等)搭配食用。②肉類(1~2兩左右),瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉或海鮮隨意,最好每天交替食用。③蔬菜(3~4兩),至少要有一種綠色蔬菜(如油菜、小白菜、西蘭花等)或紅黃顏色蔬菜(如西紅柿、胡蘿卜、南瓜等)。
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