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壓力大要補(bǔ)充什么?

病情描述:
兒子要考試了,壓力大,不知道應(yīng)該要給他補(bǔ)充點(diǎn)什么?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
1.B族維生素:緩解壓力的天然解毒劑。2.補(bǔ)充鈣鎂食物:奶、豆含鈣高,香蕉、蕎麥、種子含鎂高。3.補(bǔ)充Ω-3脂肪酸多的食物:深海魚(yú)類(lèi)。4.增加堿性食品:蔬菜水果等,可以平衡體內(nèi)酸堿值,緩解疲勞、減輕壓力。
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