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溫養(yǎng)臟腑能使肌肉充實嗎?

病情描述:
我身體偏瘦弱,臟腑有點虛,想要練肌肉,溫養(yǎng)臟腑能使肌肉充實嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

溫養(yǎng)臟腑有助于肌肉充實,主要通過改善脾胃功能、促進氣血運行、調節(jié)肝腎平衡、增強心肺動力等途徑實現。

1、健脾養(yǎng)胃

脾胃為后天之本,通過飲食調理如山藥、小米等食物可增強消化吸收功能,為肌肉生長提供充足營養(yǎng)。

2、調和氣血

氣血充盈是肌肉充實的物質基礎,適度運動配合當歸、黃芪等藥材可改善氣血循環(huán)。

3、補益肝腎

肝腎虧虛會影響筋骨強度,枸杞、黑芝麻等食材配合規(guī)律作息有助于滋養(yǎng)肝腎。

4、強健心肺

心肺功能良好可保障肌肉供氧,有氧運動結合杏仁、百合等潤肺食材能提升機體活力。

建議在中醫(yī)師指導下辨證施治,配合適度力量訓練和均衡飲食,避免過度溫補導致上火等不適。

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