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運(yùn)動(dòng)飲料健康嗎?

病情描述:
每當(dāng)我打完球的時(shí)候,我都是喜歡喝一些運(yùn)動(dòng)飲料,運(yùn)動(dòng)飲料健康嗎?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)飲料通常適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)和能量,但日常飲用可能因含糖量超標(biāo)而不健康。運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分包括電解質(zhì)、碳水化合物、維生素等,設(shè)計(jì)初衷是幫助運(yùn)動(dòng)員或健身人群快速恢復(fù)體能。

運(yùn)動(dòng)飲料在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間出汗后能有效補(bǔ)充流失的鈉、鉀等電解質(zhì),預(yù)防脫水或肌肉痙攣。其配方中的葡萄糖或蔗糖可迅速提供能量,緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。部分產(chǎn)品添加的B族維生素有助于代謝調(diào)節(jié),適合運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用。但普通人群日常飲用時(shí),單瓶運(yùn)動(dòng)飲料的糖分可能超過每日建議攝入量的一半,長期飲用會(huì)增加肥胖、齲齒、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。部分低滲透壓型運(yùn)動(dòng)飲料還可能因過量飲用導(dǎo)致血液電解質(zhì)紊亂。

建議僅在持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)或大量出汗時(shí)適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料,日常補(bǔ)水優(yōu)先選擇白開水或無糖茶飲。

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