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香蕉有哪些營養(yǎng)功能?

病情描述:
便秘可以吃香蕉,除了這個香蕉有哪些營養(yǎng)特殊的功能?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉富含多種營養(yǎng)素,主要有鉀元素、膳食纖維、維生素B6、天然糖分等。

1、鉀元素:

香蕉是優(yōu)質(zhì)鉀來源,每100克含鉀約358毫克,有助于維持正常血壓和肌肉功能。

2、膳食纖維:

香蕉中可溶性纖維含量較高,能促進胃腸蠕動,改善便秘癥狀。

3、維生素B6:

每根香蕉可提供約20%日需維生素B6,參與血紅蛋白合成和神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)。

4、天然糖分:

香蕉含葡萄糖、果糖等天然糖類,能快速補充能量且升糖指數(shù)適中。

建議選擇表皮帶有褐色斑點的成熟香蕉,其抗氧化物質(zhì)含量更高,每日食用1-2根為宜。

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