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老年人吃西瓜有好處嗎?

病情描述:
我媽媽現(xiàn)在年事已高,又很喜歡吃西瓜,老年人吃西瓜有好處嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人適量吃西瓜有助于補充水分和營養(yǎng),西瓜富含維生素C、鉀元素及番茄紅素等成分,對心血管健康和消化功能有一定益處。

1、補水消暑

西瓜含水量超過90%,能有效預(yù)防老年人夏季脫水,建議家長將西瓜切塊后冷藏片刻再食用,避免過涼刺激胃腸。

2、營養(yǎng)補充

西瓜中的維生素C和番茄紅素具有抗氧化作用,鉀元素可幫助調(diào)節(jié)血壓,但糖尿病患者需控制單次攝入量。

3、促進消化

西瓜含少量膳食纖維和天然酶類,對胃腸功能減弱的老年人有輕度促消化作用,食用時建議去除籽粒減少腸道負擔。

4、心血管保護

番茄紅素和瓜氨酸可能輔助改善血管內(nèi)皮功能,但腎功能不全者需限制攝入量,避免鉀元素蓄積風險。

建議選擇成熟無損傷的西瓜,室溫放置不超過4小時,合并慢性病的老年人應(yīng)在醫(yī)生指導下控制每日攝入量。

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