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什么食物越吃越瘦？

病情描述:
對于我們吃貨來說節(jié)食是不可能的，如果能邊吃邊減肥就好了，什么食物能越吃越瘦？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現體重超標或希望控制體重的情況，可以適量吃西藍花、燕麥、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助穩(wěn)定血糖并減少饑餓感。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質消化耗能高且能維持肌肉量，避免基礎代謝率下降。

4. 蘋果

蘋果中的果膠和水分可促進腸道蠕動，其低升糖指數特性有助于減少脂肪堆積。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病前期的肥胖患者有輔助減重作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節(jié)系統(tǒng)，需嚴格在內分泌科醫(yī)生指導下使用。

控制體重需結合規(guī)律運動和均衡飲食，避免過度依賴單一食物或藥物，長期體重異常建議就診營養(yǎng)科或內分泌科評估代謝狀況。

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