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如何泡發(fā)燕窩最健康

病情描述:
吃燕窩首先就要掌握燕窩的泡發(fā)技術(shù),發(fā)不好,燕窩營養(yǎng)的流失,如何泡發(fā)燕窩最健康?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕窩泡發(fā)最健康的方法有冷水泡發(fā)、溫水泡發(fā)、純凈水泡發(fā)、去除雜質(zhì)四個(gè)步驟。

1、冷水泡發(fā):

將干燕窩放入潔凈容器中,加入足量常溫純凈水或涼開水,完全浸沒燕窩,浸泡4-6小時(shí),期間每2小時(shí)換水一次。

2、溫水泡發(fā):

冬季可用30℃左右溫水加速泡發(fā),時(shí)間縮短至2-3小時(shí),需注意水溫不超過40℃,避免破壞燕窩蛋白結(jié)構(gòu)。

3、純凈水泡發(fā):

使用pH值中性的純凈水或礦泉水,避免自來水中的氯影響燕窩口感,水質(zhì)硬度建議低于100mg/L。

4、去除雜質(zhì):

泡發(fā)后用鑷子剔除燕窩中殘留的細(xì)小絨毛,用漏勺過濾沖洗,保持燕窩純凈度。

泡發(fā)后的燕窩應(yīng)瀝干水分,冷藏保存不超過48小時(shí),建議搭配冰糖、枸杞等溫和食材燉煮,避免與辛辣刺激食物同食。

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